Steunzolen in hardloopschoenen: waar moet je op letten?

Draag je al steunzolen en wil je ze ook in je hardloopschoenen gebruiken? Of zoek je nieuwe hardloopschoenen waar je huidige zolen goed in passen? Dan is het belangrijk om je schoenen mét je steunzolen te passen. Je hebt voldoende ruimte nodig voor je voeten en de zolen, terwijl je hiel stevig op zijn plek blijft.

Maar waar let je precies op? In deze blog lees je hoe je controleert of je steunzolen goed in je hardloopschoenen passen, wat belangrijk is bij het kiezen van een nieuw paar en hoe je het hardlopen met steunzolen rustig opbouwt.

Wanneer zijn steunzolen bij hardlopen zinvol?

Steunzolen kunnen tijdens het hardlopen helpen om bepaalde delen van je voet te ondersteunen of te ontlasten. Of dat voor jou zinvol is, hangt af van je klachten, je schoenen en de belasting tijdens het lopen. Niet iedere hardloper heeft steunzolen nodig.

Heb je bijvoorbeeld last van je hiel? Dan is het belangrijk om eerst te begrijpen waar de pijn vandaan komt. Ondersteunende schoenen en inlegzolen kunnen bij bepaalde hielklachten onderdeel zijn van de behandeling, naast het aanpassen van je belasting en passende oefeningen. Steunzolen zijn geen garantie dat je zonder klachten kunt blijven trainen.

Op onze pagina over steunzolen voor hielspoor lees je meer over ondersteuning bij deze specifieke klacht. Heb je andere klachten? In de klachtenwijzer voor voetklachten vind je informatie die aansluit op de plek waar je pijn ervaart.

Waar moet je op letten bij steunzolen in hardloopschoenen?

Een hardloopschoen die zonder steunzool prettig zit, kan mét steunzool anders aanvoelen. Controleer daarom altijd de volledige combinatie. Neem je steunzolen mee wanneer je nieuwe schoenen gaat passen. Zo merk je meteen of er voldoende ruimte overblijft.

Een uitneembaar voetbed

Hardloopschoenen met een uitneembaar voetbed maken het makkelijker om ruimte te creëren voor je steunzolen. Bij een steunzool over de volledige lengte vervang je doorgaans het originele voetbed door je eigen zool, tenzij je behandelaar iets anders heeft geadviseerd.

Leg je steunzool niet zomaar boven op het bestaande voetbed. Daardoor kan je voet te hoog in de schoen komen te zitten en kan de schoen gaan knellen. Controleer ook of de steunzool vlak ligt, zonder om te krullen of te schuiven.

Gebruik je dezelfde steunzolen in verschillende schoenen? Lees dan ook waar je op let bij steunzolen in verschillende schoentypes. De beschikbare ruimte en de pasvorm verschillen per model.

Voldoende lengte, breedte én diepte

Kijk verder dan de schoenmaat op het label. Je tenen hebben ruimte nodig aan de voorkant en je voorvoet mag niet aan de zijkanten worden samengedrukt. Ook boven op je voet moet de schoen prettig aansluiten.

Bij sportschoenen is ongeveer een duimbreedte ruimte vóór je langste teen een bruikbaar uitgangspunt. Pas beide schoenen en draag daarbij je gebruikelijke hardloopsokken. Je veters moeten de schoen goed kunnen sluiten zonder dat je ze hard hoeft aan te trekken.

Een hiel die goed op zijn plek blijft

Let tijdens het passen op je hiel. Blijft die goed in de schoen zitten of schuift hij bij iedere stap omhoog? Een steunzool neemt ruimte in en kan de positie van je voet in de schoen veranderen.

Loop daarom even rond. Een schoen moet voldoende ruimte bieden én goed aansluiten. Alleen een grotere maat kiezen is niet altijd de oplossing; soms past een ander model beter bij je voet en steunzool.

Passen je Solemades-steunzolen niet zoals verwacht? Bij de veelgestelde vragen over je steunzolen lees je wat je kunt doen als ze niet goed in je schoenen passen.

Welke hardloopschoenen passen bij jouw steunzolen?

Er bestaat geen hardloopschoen die voor iedereen met steunzolen de beste keuze is. Je voetvorm, de uitvoering van je steunzool en de eigenschappen van de schoen spelen samen een rol.

Neutrale schoenen of stabiliteitsschoenen?

Een neutrale hardloopschoen kan een geschikt uitgangspunt zijn bij steunzolen. Gebruik je een model met extra ondersteuning? Laat dan beoordelen hoe die ondersteuning samenwerkt met je zolen. Kies niet automatisch voor méér ondersteuning omdat je voetklachten hebt.

Je hoeft zelf niet precies te weten welke combinatie je nodig hebt. Neem je steunzolen en huidige schoenen mee naar een gespecialiseerde hardloopwinkel en vertel waarvoor je de zolen draagt. Bij twijfel kun je ook overleggen met degene die je steunzolen heeft gemaakt.

Kijk verder dan zachte demping

Een zachte schoen kan prettig aanvoelen, maar beoordeel ook hoe stevig je erin staat en hoe de schoen tijdens het lopen aansluit. De eerste indruk bij het aantrekken vertelt niet alles.

Test verschillende modellen met je steunzolen erin. Vraag advies als je twijfelt over de ondersteuning of het gevoel tijdens het lopen. Een gespecialiseerde winkel kan je helpen bij het kiezen van passende hardloopschoenen.

Kun je je dagelijkse steunzolen ook bij het hardlopen dragen?

Dat hangt af van de zolen en waarvoor ze zijn gemaakt. Dat je steunzolen goed in je dagelijkse schoenen zitten, betekent niet automatisch dat ze ook geschikt zijn voor je hardloopschoenen.

Controleer of ze goed passen en geef bij het aanvragen van nieuwe zolen aan dat je ermee wilt hardlopen. Bij Solemades nemen onze orthopedisch technologen je voetafdruk, klachten, schoenen en gebruikssituatie mee in de beoordeling. Zo wordt ook het beoogde sportgebruik meegenomen.

Op de pagina over hardloopsteunzolen op maat lees je meer over deze toepassing.

Heb je al Solemades-steunzolen en wil je een extra paar voor het hardlopen? Bekijk dan de mogelijkheden voor een herhaalbestelling van je steunzolen. Geef daarbij je huidige gebruik en eventuele veranderingen in je klachten door.

Hoe bouw je hardlopen met steunzolen op?

Nieuwe steunzolen vragen om gewenning. Begin daarom met wandelen voordat je ermee gaat hardlopen. Volg de instructies die je bij je zolen krijgt en bouw de draagtijd geleidelijk op. Op onze pagina over steunzolen inlopen vind je uitleg over deze gewenningsperiode.

Gaat wandelen comfortabel? Begin dan met een korte, rustige training. Verleng de afstand en verhoog het tempo stap voor stap. Gebruik je eerste training met nieuwe zolen niet meteen voor een lange duurloop of intensieve intervaltraining.

Let ook op hoe je voeten na afloop en de volgende dag aanvoelen. Bij pijn, schuurplekken of aanhoudende roodheid stop je het gebruik en vraag je advies. Doorlopen is geen noodzakelijke stap om aan steunzolen te wennen.

Ook met goed passende zolen blijft je trainingsopbouw belangrijk. In ons artikel over hoe overbelasting in de voet ontstaat lees je meer over de verhouding tussen belasting en herstel.

Wanneer is het verstandig om advies te vragen?

Voelen je schoenen met steunzolen te krap, schuift je hiel of ontstaat er een drukplek? Laat dan controleren of de pasvorm of de steunzool aangepast moet worden. Soms zit het probleem in de combinatie met de schoen.

Voor je Solemades-steunzolen lees je op de pagina over proeflopen en gratis aanpassen hoe de service werkt als je zolen niet goed zitten.

Blijven pijnklachten terugkomen of worden ze erger? Laat de oorzaak beoordelen door een passende zorgverlener, zoals je huisarts of een voetspecialist. Bij plotselinge forse zwelling of hevige pijn stop je met hardlopen en neem je contact op met je huisarts.

Heb je vragen over je Solemades-steunzolen of twijfel je over de schoenen waarin je ze wilt dragen? Vraag ons om advies. Je hoeft de juiste combinatie niet zelf uit te zoeken.

Steunzolen voor hardlopen, afgestemd op jouw situatie

Goed passende hardloopschoenen en geschikte steunzolen beginnen bij aandacht voor jouw voeten, klachten en gebruik. Neem je zolen mee bij het passen, controleer of je voet voldoende ruimte heeft en bouw het gebruik rustig op.

Zoek je nieuwe steunzolen voor je hardloopschoenen? Bij Solemades regel je maatwerk vanuit huis. Je geeft aan waarvoor je de zolen gebruikt en maakt thuis een voetafdruk met de blauwdrukset. Onze orthopedisch technologen beoordelen je gegevens en voetafdruk voordat je steunzolen worden gemaakt. Is iets niet duidelijk genoeg? Dan nemen we contact met je op.

Wil je eerst weten wat je zelf doet en wat wij beoordelen? Bekijk hoe Solemades werkt.