Pijn aan de enkel: oorzaken en behandeling

Pijn aan de enkel kan je behoorlijk hinderen in je dagelijkse bewegingen, want de enkel is belangrijk bij elke stap. Zodra er klachten ontstaan, merk je vaak direct dat bewegen minder soepel en vanzelfsprekend gaat.

Op deze pagina lees je wat pijn aan de enkel precies inhoudt, welke klachten daarbij passen, waardoor het ontstaat en wat je kunt doen om het herstel te ondersteunen en herhaling te voorkomen.

Wat is pijn aan de enkel?

Pijn aan de enkel ontstaat in het gebied waar het onderbeen en de voet samenkomen. Dit gewricht zorgt voor stabiliteit en bewegingsvrijheid tijdens staan, lopen en afzetten. Omdat de enkel bij vrijwel elke beweging belasting opvangt, is het een gevoelig onderdeel van het lichaam.

Het enkelgewricht bestaat uit verschillende structuren die samenwerken, waaronder botten, banden en pezen. Wanneer één van deze onderdelen overbelast raakt of geïrriteerd is, kan dit leiden tot klachten in het enkelgebied.

Soms is er een duidelijke oorzaak, zoals een verzwikking waarbij structuren rondom het gewricht op rek komen te staan. In andere gevallen ontstaan de klachten geleidelijk, bijvoorbeeld door herhaalde belasting of een minder optimale verdeling van krachten tijdens het lopen.

Afbeelding van onderste en bovenste spronggewricht bij pijn in de enkel

Symptomen van pijn aan de enkel

De klachten die horen bij pijn in het enkelgewricht ontwikkelen zich vaak geleidelijk en kunnen in de loop van de tijd toenemen.

Veelvoorkomende symptomen zijn:

Pijn diep in de enkel, zowel bij beweging als in rust
Startpijn bij de eerste stappen na zitten of slapen
Zwelling rondom het enkelgewricht
Stijfheid en een minder soepele beweging
Veranderingen in de manier van lopen
Gevoel van verminderde belastbaarheid van de enkel

Deze klachten passen vaak bij problemen in het gewricht zelf, waarbij de soepelheid en schokdemping van de enkel afnemen.

Wat zijn de oorzaken van pijn aan de enkel?

Pijn aan de enkel ontstaat in de meeste gevallen doordat de belasting op het gewricht groter is dan wat het lichaam op dat moment aankan. Er zijn verschillende factoren die hierbij een rol spelen:

Slijtage van het enkelgewricht (artrose) – Door beschadiging of geleidelijke slijtage van het kraakbeen bewegen de gewrichtsdelen minder soepel over elkaar. Dit kan pijn en stijfheid veroorzaken.
Eerdere blessures of trauma – Een oude enkelblessure, zoals een verzwikking of breuk, kan op langere termijn leiden tot versnelde slijtage van het gewricht.
Langdurige overbelasting – Beroepen of activiteiten waarbij je veel staat of loopt, kunnen ervoor zorgen dat het kraakbeen sneller achteruitgaat.
Reumatische aandoeningen – Ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis kunnen het enkelgewricht aantasten en pijnklachten veroorzaken.
Hypermobiliteit – Wanneer de enkel te beweeglijk is en onvoldoende stabiliteit heeft, kan dit leiden tot een verhoogde belasting van het gewricht en versnelde slijtage.

In veel situaties is enkelpijn niet het gevolg van één enkele oorzaak, maar van een combinatie van factoren. Wanneer deze belasting langdurig aanwezig blijft, kan dit leiden tot specifieke aandoeningen zoals een enkelverstuiking, chronische instabiliteit of slijtage van het gewricht.

Behandeling van pijn aan de enkel

De behandeling richt zich op het verminderen van pijn, het verbeteren van de functie van de enkel en het vertragen van verdere overbelasting van het gewricht.

Mogelijke stappen zijn:

Aanpassen van belasting – Vermindert tijdelijk intensieve activiteiten zoals sporten of langdurig staan.
Gerichte oefentherapie – Fysiotherapie kan helpen om spieren rondom de enkel te versterken en de stabiliteit te verbeteren.
Gewichtsreductie (indien nodig) – Minder lichaamsgewicht betekent minder druk op het enkelgewricht.
Gebruik van een enkelbrace – Extra ondersteuning kan helpen om de enkel te ontlasten tijdens bewegen.
Aanpassen van schoeisel – Goede schoenen dragen bij aan een betere verdeling van krachten.
Gebruik van steunzolen – Steunzolen kunnen helpen om de belasting op het enkelgewricht beter te verdelen.

Steunzolen voor pijn aan de enkel

Heb je last van de zijkant van je voet en wil je dit aanpakken? Dan zijn op maat gemaakte steunzolen een oplossing. Bij Solemades stel je eenvoudig zelf je steunzolen samen in de online configurator. Op basis van jouw klachten en voettype worden de zolen volledig op maat gemaakt door orthopedische technologen.

Handgemaakt maatwerk voor € 139,95
40 jaar ervaring in orthopedie
Vergoeding zorgverzekering mogelijk

Start configurator.

Schoenadvies bij pijn aan de enkel

Het type schoenen dat je draagt heeft directe invloed op de belasting van de enkel. Goede schoenen kunnen klachten namelijk aanzienlijk verminderen.

Bij enkelklachten is het belangrijk om te letten op de volgende eigenschappen:

Voldoende demping – Goede schokabsorptie helpt om de impact op de enkel te verminderen, vooral bij lopen op harde ondergronden.
Stabiliteit en ondersteuning – Schoenen die de voet goed begeleiden, helpen om ongewenste bewegingen te beperken.
Een goede pasvorm – De schoen moet goed aansluiten zonder drukpunten te veroorzaken.
Tijdig vervangen van schoenen – Versleten schoenen verliezen hun ondersteunende eigenschappen en kunnen klachten verergeren.
Afstemming op gebruik – Kies schoenen die passen bij de activiteit, zoals wandelen, werken of sporten.

Het aanpassen van schoeisel is vaak een relatief eenvoudige stap die al een merkbaar verschil kan maken bij enkelklachten.

Wanneer naar een specialist?

In veel gevallen nemen enkelklachten af wanneer je de belasting vermindert en voldoende rust neemt. Toch zijn er situaties waarin het verstandig is om een specialist in te schakelen.

Dit is aan te raden wanneer:

De pijn niet afneemt ondanks rust
Klachten verergeren in plaats van verbeteren
De enkel dik blijft of instabiel aanvoelt
De pijn ook aanwezig is zonder belasting
Je regelmatig terugvalt in dezelfde klachten
Je twijfelt over de oorzaak van de pijn

Een specialist kan beoordelen wat er precies speelt en gericht advies geven over behandeling, herstel en het voorkomen van nieuwe klachten.

Klachtenwijzer

Achtervoet

Enkelpijn Pijn aan de achillespees Pijn zijkant voet

Enkel

Wat is enkelpijn?

Middenvoet

Pijn zijkant voet Pijn binnenkant voet

Onderbeen

Pijn aan de knie Pijn in scheenbeen of shin splints

Overige klachten

Beenlengteverschil

Voorvoet

Pijn zijkant voet Pijn in de grote teen Pijn aan de tenen Pijn onder de voorvoet?

Over ons

Solemades, onderdeel van Loopvisie BV, is een SEMH gecertificeerd leverancier in orthopedische schoentechnologie. Wij bieden deskundig advies en oplossingen voor voet-, loop- en sportklachten. Met meer dan 40 jaar ervaring in orthopedische technologie helpen wij mensen weer zorgeloos bewegen, tegenwoordig ook online!