Wat kun je doen tegen pijn in de tenen?

Pijn in de tenen, of pijnlijke tenen, verwijst naar ongemak in de tenen, met uitzondering van de grote teen. Voor pijn in de grote teen of hallux valgus, verwijzen we naar specifieke informatie over dat onderwerp. Als je last hebt van pijn aan de tenen kan dit verschillende symptomen en oorzaken hebben. Dit betekent dat er ook verschillende oplossingen mogelijk zijn. Op deze pagina vind je deskundig advies van onze gediplomeerde orthopedisch technologen.

Ben je klaar om de pijn in de tenen aan te pakken? Hier ontdek je effectieve oplossingen die je helpen om blijvend van deze pijn af te komen.

Inhoud van dit artikel
> Stekende pijn in de tenen
> Oorzaken en symptomen van pijn in de tenen
> Wat kun je doen tegen pijn in de tenen
> Schoenadvies bij pijn in de tenen

Stekende pijn in de tenen in rust

Sommige mensen ervaren stekende pijn in hun tenen wanneer ze in rust zijn, bijvoorbeeld tijdens het zitten of liggen. Deze pijn kan variëren van een licht ongemak tot scherpe, plotselinge steken. De oorzaak van deze pijn kan divers zijn, zoals zenuwbeknelling, circulatieproblemen, of ontstekingen in de teengewrichten. In sommige gevallen kan het wijzen op onderliggende aandoeningen zoals perifere neuropathie, vaak geassocieerd met diabetes of andere chronische aandoeningen.

Het verschil in oorsprong tussen stekende pijn aan de tenen en een dof, tintelend gevoel ligt vaak in de aard van de betrokken zenuwen en weefsels. Stekende pijn aan de tenen ontstaat meestal door acute irritatie of compressie van een zenuw, wat zorgt voor scherpe en intense signalen naar de hersenen. Een dof gevoel daarentegen, komt vaak door een langdurigere, minder intense beknelling of verminderde bloedtoevoer, wat leidt tot een verminderde gevoeligheid of tintelingen in de tenen. Dit kan bijvoorbeeld komen door langdurig te kleine of krappe schoenen te dragen.

Wanneer stekende pijn aan de tenen samenhangt met ontstoken teengewrichten, is de oorzaak vaak een combinatie van ontstekingsprocessen en druk op omliggende zenuwen. Ontstoken gewrichten, zoals bij artritis, kunnen zwelling en verhoogde spanning in het gebied veroorzaken, wat de omliggende zenuwen irriteert of samenperst. Dit leidt tot de scherpe, stekende pijn die vooral in rust merkbaar kan zijn. Vaak zie je dat hoe intensiever de belasting, bijvoorbeeld door sporten of veel lopen, de pijn erger maakt. In dergelijke gevallen kan de pijn ook gepaard gaan met roodheid, zwelling en stijfheid in het getroffen gewricht. Het is belangrijk om deze symptomen serieus te nemen en medisch advies in te winnen om de juiste behandeling te krijgen en verdere complicaties te voorkomen. Kijk ook vast bij het schoenadvies. Vaak helpt een schoen met een wat stijvere zool en veel afwikkeling om de tenen rust te geven!

Oorzaken van pijn in de tenen

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan pijn in de tenen, waaronder:

• • Slijtage van de teengewrichten: Bij het ouder worden neemt de kans op slijtage toe.
  • Hallux valgus: Een scheve grote teen kan druk uitoefenen op de tweede teen, wat wrijving en pijn veroorzaakt (zie ook Hallux valgus)
  • Zenuwbeknelling: Dit kan leiden tot symptomen zoals branderigheid of stekende pijn (zie ook neuroom van morton)
  • Breuken en scheefstanden: Dit omvat breuken in de tenen of scheefstanden van de kleine teen.
  • Instabiliteit van het MTP-gewricht: Dit gewricht kan uit de kom gaan, wat pijn kan veroorzaken.
  • Klauw- en hamertenen: Deze aandoeningen kunnen ook leiden tot pijn en ongemak.
  • Onjuiste schoeisel: Het dragen van te kleine of ongeschikte schoenen, zoals pumps, kan bijdragen aan de pijn.
  • Chronische aandoeningen: Reuma en diabetes kunnen ook een rol spelen.
  • Fanatieke sporters: Fanatiek sporten kan pijnlijke tenen veroorzaken. Dit zien we zeker vaak bij hardlopers.
  • Bepaalde beroepen:  waarbij er veel op de knieën wordt gewerkt met de tenen gebogen. Bijvoorbeeld stratenmakers
  • Ingegroeide teennagels

Symptomen van pijn in tenen

Bij pijn in je tenen kun je verschillende symptomen ervaren, zoals:

• Stekende pijn in tenen bij wandelen: Deze pijn kan intenser worden tijdens activiteiten.
• Gezwollen teengewrichten: Dit kan duiden op ontsteking of instabiliteit.
• Geïrriteerde huid of eeltvorming: Dit gaat vaak gepaard met hallux valgus.
• Doof of tintelend gevoel: Dit kan een teken zijn van zenuwbeknelling in de voet of hernia.
• Geïrriteerde nagelriemen: dit gaat vaak gepaard met ingegroeide teennagels.
• Pijn onder de teentoppen: dit gaat vaak gepaard klauw en/of hamertenen of stijve tenen)
• Likdoorns: vaak bovenop klauw- of hamertenen door druk van de schoen
• Verkeerde afwikkeling van de voet of looppatroon: vaak onbewust aangeleerd om de pijn te ontzien met vaak klachten aan enkel, knie heup of rug ten gevolg.

Wat kun je zelf doen tegen pijn aan de tenen?

Het is belangrijk om actie te ondernemen en de juiste maatregelen te treffen om de pijn in je tenen te verhelpen en eventuele verdere complicaties te voorkomen. Er zijn niet-operatieve maatregelen en operatieve maatregelen.

Niet operatieve maatregelen tegen pijn aan de tenen

• Rust nemen in geval van overbelasting
• Schoenen t.h.v. de zwelling of irritatie laten oprekken door een schoenmaker
• Therapiesokken die zorgen voor bescherming van de huid
• Teenbeschermers (bescherming van de huid) of teenorthese (om tenen uit elkaar te houden)
• Pedicure; om overmatige eeltvorming of likdoorns weg te laten halen, tenen en nagels te laten behandelen
• Ontstekingsremmers of injecties. Dit levert vaak voor korte duur pijnverlichting op.
• Orthopedische schoenen. Door schoenen helemaal op maat te maken is er voldoende ruimte voor de tenen en kan de afwikkeling zo worden aangepast dat de belasting op de tenen tijdens het lopen minimaal is.
• Maak een afspraak bij Loopvisie en laat je verder adviseren door een van onze orthopedisch technologen. Schoenaanpassingen van eigen schoenen (OVAC) behoren ook tot de mogelijkheden.
• Gebruik steunzolen die helpen tegen pijn aan de tenen.Deze kun je nu zelf samenstellen in onze configurator en worden speciaal voor jou gemaakt a.d.h.v. jouw specificaties en wensen! De steunzolen zullen voorzien worden van een steun net achter de bal van de voet die er voor zorgt dat de tenen zich (deels) strekken. Ook kan er een uitsparing gemaakt worden in de steunzool voor een pijnlijke teentop.

Operatieve maatregelen tegen pijn aan de tenen

In bepaalde gevallen kan een operatie nodig zijn om de pijn in je tenen te verlichten. Voorbeelden hiervan zijn:

• Tenen recht laten zetten door een orthopedisch chirurg. Bijvoorbeeld door het verlengen van pezen of door het vastzetten van teengewrichten
• Het verwijderen van een nagel (indien noodzakelijk bij ingegroeide teennagels)

Schoenadvies bij pijn aan de tenen

Het kiezen van de juiste schoenen is cruciaal voor mensen met pijn in tenen. Hier zijn enkele tips:

• Afwikkeling; Dit is de mate waarin de schoen kan rollen. Hoe meer de neus van de schoen omhoog staat, hoe beter de schoen kan rollen. Druk eens op de neus van de schoen terwijl je de hak op de grond houdt. Hoe makkelijker dit gaat, hoe slapper de schoen en hoe meer de grote teen moet buigen tijdens het afwikkelen. Als de grote teen stijf is, kan deze dus niet buigen en ga je (vaak ongemerkt) op een andere manier afwikkelen
• Pasvorm; Indien de schoen ergens klemt, bijvoorbeeld tegen de bovenkant van klauwtenen, zorg dan voor een schoen met extra ruimte
• Zacht leer of stof
• Geen stiksels ter hoogte van de pijnlijke tenen
• Vaak zijn wandelschoenen, hardloopschoenen en sneakers met afwikkeling het meest geschikt
• Hakhoogte niet hoger dan 3cm

Tips en weetjes bij pijn aan de tenen

• Laat u goed informeren door een orthopedisch chirurg als u denkt aan een operatieve behandeling. Aan een operatieve ingreep zijn altijd risico’s verbonden
• Wees ervan bewust dat na het laten vastzetten van tenen, het schoenadvies vaak nog belangrijker wordt
• Voor de zomer kunnen slippers of sandalen op maat een goede uitkomst bieden! Hier kunnen wij een afwikkeling onder maken om de tenen te ontlasten
• Koop bij een (online) drogisterij een teenbeschermer