Hielspoor

> Wat is hielspoor oftwel fasciitis plantaris
> Oorzaken en symptomen hielspoor
> Wat kun je zelf doen tegen hielspoor oftwel fasciitis plantaris
> Schoenadvies bij hielspoor oftwel fasciitis plantaris

Wat is hielspoor, ook wel fasciitis plantaris

Hielspoor is eigenlijk een doornvormig (bot)uitsteeksel aan het hielbeen (zie foto). Veel mensen hebben dit, maar meestal zonder klachten. Echter, in veruit de meeste gevallen, als er gesproken wordt over hielspoor, wordt de ontsteking van de peesplaat bedoeld.

De officiele naam voor hielspoor is fasciitis plantaris. Dit betekent; ontsteking van de fascia plantaris, de peesplaat die onder de voet loopt vanaf de hiel naar de tenen. Deze peesplaat ondersteunt de voetboog en zorgt er mede voor dat de tenen kunnen buigen. De ontsteking treedt vaak op ter hoogte van de aanhechting aan het hielbeen, doordat er beschadigingen of scheurtjes in de pees ontstaan.

Symptomen hielspoor oftwel fasciitis plantaris

Stekende pijn aan de onderzijde van de hiel
Startpijn (onder de voet) bij de eerste stappen uit bed
Startpijn bij opstaan na lange tijd zitten
Uitstralende pijn richting zijkanten van de hiel
Uitstralende pijn richting midden van de voet of achillespees

Oorzaken hielspoor

Overbelasting door veel lopen op blote voeten, platte schoenen of slippers
Overbelasting door veel lopen en/of staan
Overbelasting door overgewicht
Stress
Overpronatie: het doorzakken van de voetboog naar binnen tijdens het afwikkelen
Verkorte achillespees en/of kuitspieren
Langdurig staan op harde ondergrond

Wat kun je zelf doen tegen hielspoor oftewel fasciitis plantaris?

Neem rust en doe rustig aan met sporten. Het is belangrijk om altijd schoenen of pantoffels te dragen (zie hieronder waar deze aan moeten voldoen) ook binnenshuis en vermijd het lopen op blote voeten. Het kan helpen om de peesplaat te masseren (eventueel door een balletje of flesje onder de voet te rollen). Heb je overgewicht, probeer dan af te vallen om hielspoor te verhelpen.

Gebruik steunzolen die helpen tegen hielspoor. Deze kun je nu zelf samenstellen in onze configurator en worden speciaal voor jou gemaakt a.d.h.v. jouw specificaties en wensen!

Steunzolen voor hielspoor op maat laten maken?

Geef gemakkelijk in onze online configurator aan dat je last hebt van hielspoor en wij passen de steunzolen er op aan. Steunzolen die je online besteld bij Loopvisie zijn volledig op maat gemaakt aan de hand van de blauwdrukken die je zelf thuis kunt maken en uploaden. Zo heb jij geen last meer van fasciitis plantaris!

Start configurator.

Schoenadvies bij hielspoor oftwel fasciitis plantaris

Draag geen platte schoenen, maar zorg voor hakhoogte! En dan bedoelen wij een hielheffing (verschil in dikte tussen de voorvoet en de hak van de schoen) tussen de 1,5cm en 3cm! Lees in onze FAQ hoe je de hielheffing van je eigen schoenen na kunt meten.
Heb je te platte schoenen? Gebruik dan eventueel een losse hakverhoging. Vaak kun je deze kopen bij een drogisterij
Zorg voor schoenen met demping van de hak
Zorg voor een goede pasvorm, waardoor de voet steun krijgt
Zorg voor afwikkeling. Dit is de mate waarin de schoen kan rollen. Hoe meer de neus van de schoen omhoog staat, hoe beter de schoen kan rollen. Druk eens op de neus van de schoen terwijl je de hak op de grond houdt. Hoe makkelijker dit gaat, hoe slapper de schoen en hoe minder de schoenen helpen tegen hielspoorklachten.

Tips en weetjes bij hielspoor

Hielspoorklachten gaan niet over in 1 dag. Indien de adviezen trouw worden gevolgd kun je resultaat merken na ongeveer 6 weken
Als de hielspoorklachten weg zijn, betekent dat niet dat je je niet meer hoeft te houden aan de adviezen. Overbelasting en bijvoorbeeld weer veel lopen op blote voeten of platte schoenen kunnen er voor zorgen dat de klachten weer terugkeren
Zorg voor een goede balans om zo de hielspoorklachten onder controle te houden

Klachtenwijzer

Achtervoet

Enkelpijn Pijn aan de achillespees Wat is ziekte van Sever Pijn buitenkant voet Wat is hielspoor?

Middenvoet

Pijn buitenkant voet Pijn binnenkant voet Wat is het neuroom van Morton?

Onderbeen

Pijn in scheenbeen of shin splints

Voorvoet

Pijn buitenkant voet Pijn in de grote teen Pijn aan de tenen Pijn onder de voorvoet of metatarsalgie? Wat is Hallux Valgus?

inlegzolen vermoeide voeten zooltje voor vermoeide voeten wat te doen tegen vermoeide voeten wat te doen bij vermoeide voeten "steunzolen vermoeide voeten" [vermoeide voeten] [moeie voeten]

Over Solemades

Solemades, onderdeel van Loopvisie BV, is een SEMH gecertificeerd leverancier in orthopedische schoentechnologie. Wij bieden deskundig advies en oplossingen voor voet-, loop- en sportklachten. Met meer dan 40 jaar ervaring in orthopedische technologie helpen wij mensen weer zorgeloos bewegen, tegenwoordig ook online!