Ga naar de inhoud
 

Wat kun je doen tegen pijn aan de tenen?

Pijn aan de tenen, of pijnlijke tenen, verwijst naar ongemak in de tenen, met uitzondering van de grote teen. Voor pijn in de grote teen of hallux valgus, verwijzen we naar specifieke informatie over dat onderwerp. Als je last hebt van pijn in de tenen kan dit verschillende symptomen en oorzaken hebben. Dit betekent dat er ook verschillende oplossingen mogelijk zijn. Op deze pagina vind je deskundig advies van onze gediplomeerde orthopedisch technologen.

Ben je klaar om de pijn aan je tenen aan te pakken? Hier ontdek je effectieve oplossingen die je helpen om blijvend van deze pijn af te komen.

Inhoud van dit artikel
> Stekende pijn in tenen
> Oorzaken en symptomen
> Wat kun je doen tegen pijn aan de tenen
> Schoenadvies bij pijn aan de tenen

Stekende pijn in de tenen in rust

Sommige mensen ervaren stekende pijn in hun tenen wanneer ze in rust zijn, bijvoorbeeld tijdens het zitten of liggen. Deze pijn kan variëren van een licht ongemak tot scherpe, plotselinge steken. De oorzaak van deze pijn kan divers zijn, zoals zenuwbeknelling, circulatieproblemen, of ontstekingen in de teengewrichten. In sommige gevallen kan het wijzen op onderliggende aandoeningen zoals perifere neuropathie, vaak geassocieerd met diabetes of andere chronische aandoeningen.

Het verschil in oorsprong tussen stekende pijn en een dof, tintelend gevoel in de tenen ligt vaak in de aard van de betrokken zenuwen en weefsels. Stekende pijn ontstaat meestal door acute irritatie of compressie van een zenuw, wat zorgt voor scherpe en intense signalen naar de hersenen. Een dof gevoel daarentegen, komt vaak door een langdurigere, minder intense beknelling of verminderde bloedtoevoer, wat leidt tot een verminderde gevoeligheid of tintelingen in de tenen. Dit kan bijvoorbeeld komen door langdurig te kleine of krappe schoenen te dragen.

Wanneer stekende pijn in de tenen samenhangt met ontstoken teengewrichten, is de oorzaak vaak een combinatie van ontstekingsprocessen en druk op omliggende zenuwen. Ontstoken gewrichten, zoals bij artritis, kunnen zwelling en verhoogde spanning in het gebied veroorzaken, wat de omliggende zenuwen irriteert of samenperst. Dit leidt tot de scherpe, stekende pijn die vooral in rust merkbaar kan zijn. Vaak zie je dat hoe intensiever de belasting, bijvoorbeeld door sporten of veel lopen, de pijn erger maakt. In dergelijke gevallen kan de pijn ook gepaard gaan met roodheid, zwelling en stijfheid in het getroffen gewricht. Het is belangrijk om deze symptomen serieus te nemen en medisch advies in te winnen om de juiste behandeling te krijgen en verdere complicaties te voorkomen. Kijk ook vast bij het schoenadvies. Vaak helpt een schoen met een wat stijvere zool en veel afwikkeling om de tenen rust te geven!

Oorzaken van pijn aan tenen

  • Bij het ouder worden neemt de kans op slijtage in de teengewrichten toe
  • Hallux valgus; Doordat de grote teen scheef staat, kan deze tegen de tweede teen aan drukken. Hierdoor ontstaan er wrijving
  • Zenuwbeknelling (zie ook neuroom van morton)
  • Breuk van een van de tenen
  • Scheefstand van de kleine teen (boven of onder de 4e teen)
  • Instabiel teengewricht (MTP-gewricht); Wanneer gewricht tussen de voet en de teen uit de kom gaat
  • Klauw en/of hamertenen
  • Stijve tenen
  • Lopen op verkeerde schoenen, bijvoorbeeld pumps
  • Reuma
  • Ingegroeide teennagels
  • Beroep waarbij er veel op de knieën wordt gewerkt met de tenen gebogen. Bijvoorbeeld stratenmakers
  • Fanatieke hardlopers/sporters

Symptomen van pijn aan tenen

  • Geirriteerde huid of eeltvorming van de tweede teen (vaak i.c.m. hallux valgus)
  • Geirriteerde huid tussen de tenen doordat deze tegen elkaar aan drukken
  • Pijnlijk en gezwollen teengewricht (bij instabiel teengewricht)
  • Geirriteerde nagelriemen (vaak i.c.m. ingegroeide teennagels)
  • Onbewust aanleren van verkeerde afwikkeling van de voet of looppatroon om de pijn te ontzien met klachten aan enkel, knie heup of rug ten gevolg.
  • Doof of tintelend gevoel in een of meerdere tenen (door zenuwbeknelling in de voet of hernia)
  • Pijn onder de teentoppen (vaak i.c.m. klauw en/of hamertenen of stijve tenen)
  • Likdoorns bovenop klauw- of hamertenen door druk van de schoen

Wat kun je zelf doen tegen pijn aan tenen?

Niet operatief

  • Rust nemen in geval van overbelasting
  • Schoenen t.h.v. de zwelling of irritatie laten oprekken door een schoenmaker
  • Therapiesokken die zorgen voor bescherming van de huid
  • Teenbeschermers (bescherming van de huid) of teenorthese (om tenen uit elkaar te houden)
  • Pedicure; om overmatige eeltvorming of likdoorns weg te laten halen, tenen en nagels te laten behandelen
  • Ontstekingsremmers of injecties. Dit levert vaak voor korte duur pijnverlichting op.
  • Orthopedische schoenen. Door schoenen helemaal op maat te maken is er voldoende ruimte voor de tenen en kan de afwikkeling zo worden aangepast dat de belasting op de tenen tijdens het lopen minimaal is.
  • Maak een afspraak bij Loopvisie en laat je verder adviseren door een van onze orthopedisch technologen. Schoenaanpassingen van eigen schoenen (OVAC) behoren ook tot de mogelijkheden.
  • Gebruik steunzolen die helpen tegen pijn aan de tenen. Deze kun je nu zelf samenstellen in onze configurator en worden speciaal voor jou gemaakt a.d.h.v. jouw specificaties en wensen! De steunzolen zullen voorzien worden van een steun net achter de bal van de voet die er voor zorgt dat de tenen zich (deels) strekken. Ook kan er een uitsparing gemaakt worden in de steunzool voor een pijnlijke teentop.

Operatief

  • Tenen recht laten zetten door een orthopedisch chirurg. Bijvoorbeeld door het verlengen van pezen of door het vastzetten van teengewrichten
  • Het verwijderen van een nagel (indien noodzakelijk bij ingegroeide teennagels)

Steunzolen voor pijn aan tenen op maat laten maken?

Geef gemakkelijk in onze online configurator aan dat je pijn aan de tenen ervaart en wij passen de steunzolen er op aan. Steunzolen die je online besteld bij Solemades zijn volledig op maat gemaakt aan de hand van de blauwdrukken die je zelf thuis kunt maken.

Schoenadvies bij pijn aan de tenen

  • Afwikkeling; Dit is de mate waarin de schoen kan rollen. Hoe meer de neus van de schoen omhoog staat, hoe beter de schoen kan rollen. Druk eens op de neus van de schoen terwijl je de hak op de grond houdt. Hoe makkelijker dit gaat, hoe slapper de schoen en hoe meer de grote teen moet buigen tijdens het afwikkelen. Als de grote teen stijf is, kan deze dus niet buigen en ga je (vaak ongemerkt) op een andere manier afwikkelen
  • Pasvorm; Indien de schoen ergens klemt, bijvoorbeeld tegen de bovenkant van klauwtenen, zorg dan voor een schoen met extra ruimte
  • Zacht leer of stof
  • Geen stiksels ter hoogte van de pijnlijke tenen
  • Vaak zijn wandelschoenen, hardloopschoenen en sneakers met afwikkeling het meest geschikt
  • Hakhoogte niet hoger dan 3cm

Tips en weetjes bij pijn aan de tenen

  • Laat u goed informeren door een orthopedisch chirurg als u denkt aan een operatieve behandeling. Aan een operatieve ingreep zijn altijd risico’s verbonden
  • Wees ervan bewust dat na het laten vastzetten van tenen, het schoenadvies vaak nog belangrijker wordt
  • Voor de zomer kunnen slippers of sandalen op maat een goede uitkomst bieden! Hier kunnen wij een afwikkeling onder maken om de tenen te ontlasten
  • Koop bij een (online) drogisterij een teenbeschermer

Over ons

Solemades, onderdeel van Loopvisie BV, is een SEMH gecertificeerd leverancier in orthopedische schoentechnologie. Wij bieden deskundig advies en oplossingen voor voet-, loop- en sportklachten. Met meer dan 40 jaar ervaring in orthopedische technologie helpen wij mensen weer zorgeloos bewegen, tegenwoordig ook online!

5 / 5